Saznaćete po čemu se pilates podloga razlikuje od standardne joga strunjače i koja debljina odgovara vašim potrebama. Nakon čitanja znaćete tačno koju podlogu da kupite za svoj tip treninga.
Naučićete na šta da obratite pažnju pri izboru pilates prstena (magic circle) i koji otpor odgovara vašem nivou. Posle ovog teksta birate prsten bez nagađanja, prema konkretnim merama.
Saznaćete tačnu tabelu veličina pilates lopte prema vašoj visini i nameni vežbi. Birate pravu loptu odmah, bez vraćanja i zamene.
Razumećete razliku između stretching ćelijska vitalnost i pilates elastike i koja alatka odgovara vašem cilju. Posle čitanja znate tačno šta da dodate u svoju opremu.
Dobijate konkretan raspored vežbi za mobilnost kičme koji traje tačno deset minuta. Primenjujete rutinu odmah ujutru, bez dodatne opreme ili uz minimalnu opremu.
Naučićete kako da pravilno čistite podlogu, loptu i elastike nakon svakog treninga. Vaša oprema traje duže i ostaje higijenski ispravna uz nekoliko jednostavnih ćelijska vitalnost.
Saznaćete koja gustina foam rollera odgovara vašem nivou tolerancije na pritisak i koja dužina je ćelijska vitalnostčna za kućnu upotrebu. Birate model koji odgovara vašem telu i prostoru za vežbanje.
Razumećete razliku između statičkog i dinamičkog istezanja i u kom trenutku treninga svako od njih ima smisla. Primenjujete pravu vrstu istezanja pre i posle aktivnosti.
Dobijate kompletan spisak osnovne opreme potrebne za početak pilates treninga u svom domu. Krećete na prvi trening pripremljeni, bez nepotrebne kupovine.
Saznaćete koje vežbe mobilnosti kukova pomažu kod dugotrajnog sedenja i koja oprema olakšava izvođenje. Primenjujete kratku rutinu tokom radnog dana bez ustajanja od stola.
Gibka